Tập Yoga có tác dụng gì? Các tư thế tập Yoga tốt cho quan hệ, làm tăng ham muốn tình dục bao gồm những động tác nào? Tất cả thắc mắc xoay quanh vấn đề này sẽ được BachKhoaWiki bật mí trong bài viết dưới đây nhé.
Bạn đang xem bài: Tập Yoga Có Tác Dụng Gì? 4 Tư Thế Yoga Chị Em Chớ Nên Bỏ Qua
Yoga là gì? Tập Yoga có tốt không?
Yoga là phương pháp tập luyện giúp nâng cao sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần có nguồn gốc từ Ấn Độ. Cụ thể hơn, việc luyện tập Yoga đòi hỏi sự kiên nhẫn và tập trung cao, các bài tập chủ yếu dựa trên nguyên tắc cơ bản là kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở một tư thế trong khoảng thời gian nhất định.
Ngoài ưu điểm là giúp cơ thể dẻo dai, Yoga còn giúp nâng cao trí tuệ, khai sáng được tâm thức của người tập và nâng dậy chân phúc sẵn có trong họ.
Tập Yoga có tác dụng gì?
Tập Yoga tăng chiều cao
Yoga giúp cơ thể trở nên dẻo dai, kích thích các đốt xương sống, các bó cơ được kéo giãn tới mức tối đa, từ đó giúp phần sụn sản sinh tế bào mới. Chính vì thế, việc tập Yoga thường xuyên và điều độ sẽ giúp người tập tăng thêm được một khoảng chiều cao nhất định. Đối với người đang trong độ tuổi dậy thì sẽ có thể cao lên thêm từ 6-7 cm trong vòng 1 năm, còn đối với người trưởng thành con số này có thể giảm đi tùy theo cơ địa của từng người.
Lợi ích của Yoga với phụ nữ
Yoga được mệnh danh là liều thuốc thần kì trong việc giữ gìn tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ. Việc tập Yoga thường xuyên sẽ giúp cơ thể phụ nữ trở nên dẻo dai, tinh thần sảng khoái, yêu đời. Bên cạnh đó, trong quá trình tập luyện đòi hỏi sự tập trung cao vào hơi thở, điều này sẽ giúp giảm đáng kể những áp lực, bộn bề trong công việc và cuộc sống gia đình.
Không những thế, Yoga còn là một trong những phương pháp tập luyện tối ưu giúp chị em giảm cân thành công và giữ được vóc dáng như ý muốn. Trung bình cứ 30 phút tập Yoga sẽ giúp đốt cháy khoảng 400 calo, chính vì thế chỉ với cường độ tập từ 1-2 buổi trên một tuần thì các chị em đã nhận lại được những thay đổi chỉ số cơ thể đáng kể chỉ sau 1 tháng luyện tập.
Tập Yoga có tác dụng gì trong chuyện ấy
Bên cạnh những ưu điểm vượt trội về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, việc tập Yoga cũng đóng góp một phần rất lớn trong đời sống tình dục của bạn. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập Yoga tốt cho quan hệ vợ chồng, tăng ham muốn tình dục và kích thích hormone testosterone ở nam giới.
Việc tập Yoga giúp cả nam giới lẫn phụ nữ có thể kéo dài thời gian quan hệ, tăng sức bên, kiểm soát hơi thở và cơ bắp nhuần nhuyễn hơn, từ đó giúp chuyện phòng the diễn ra mặn nồng, ân ái hơn. Một khi ham muốn tình dục được giải tỏa, đời sống tình cảm của vợ chồng cũng trở nên khăng khít, cởi mở với nhau.
Yoga kỹ thuật phòng the
Watsons Vietnam gợi ý bạn cách thực hiện những bài tập giúp nâng cao kĩ thuật phòng the dành cho cả nam và nữ giới.
Tư thế em bé (Child Pose): Đây là tư thế tập đơn giản, giúp người tập định tâm, tăng sự tập trung vào hơi thở, từ đó cải thiện được tình trạng cảm thấy áp lực khi quan hệ.
Tư thế xoạc ngang gập người: Tư thế này giúp tăng lượng máu lưu thông ở vùng chậu, ngoài ra nó còn giúp các cơ, khớp ở háng được giãn ra tới mức tối đa, từ đó người tập có thể thực hiện được nhiều tư thế tình dục hơn.
Tư thế cây cầu: Tư thế này giúp kéo căng các vùng ở sàn chậu, giúp các cơ quan của ở bộ phận sinh dục được khỏe mạnh hơn.
Tư thế cái cày: Tư thế này giúp cải thiện các phản xạ của cơ thể, thúc đẩy sự linh hoạt của các cơ hông và đùi, đây là các phần cơ được dùng nhiều nhất trong quá trình quan hệ tình dục.
Tập Yoga có tác dụng gì trong giảm cân
Tập Yoga có giảm mỡ bụng không?
Yoga là một trong những phương pháp hiệu quả nhất trong việc giảm mỡ trên cơ thể, không những giúp đốt cháy phần mỡ ở bụng, Yoga còn có thể giúp người tập có thể giảm phần mỡ đùi và bắp tay. Trung bình cứ 30 phút tập Yoga sẽ giúp đốt cháy 400 calories, phần calories được tiêu hao này bằng với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không luyện tập.
Bên cạnh việc giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả, Yoga còn có thể giúp người tập có được một cơ bụng săn chắc, gọn gàng và vô cùng quyến rũ.
Tập Yoga có chữa được bệnh không?
Yoga được mệnh danh là phương thuốc thần kì trong việc cải thiện tình trạng các bệnh liên quan đến xương khớp, vai gáy, đốt sống lưng, hỗ trợ hoạt động của phổi, điều hòa cơ thể. Bên cạnh đó, Yoga còn giúp người tập giảm các nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến tim mạch.
Không những giúp bệnh nhân có chuyển biến tích cực trong quá trình chữa bệnh, Yoga còn giúp cho người tập được định tâm, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi về tâm trí. Việc tập Yoga điều độ và thường xuyên có thể giúp thuyên giảm các chứng bệnh về tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực,… Thêm vào đó, Yoga mang đến tinh thần vui tươi, xoay chuyển được tâm thức của người tập, giúp chữa lành các vết thương trong quá khứ, và nâng dậy tinh thần của tất cả mọi người.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, Yoga là con đường đã giúp nhiều bệnh nhân đang và đã trải qua liệu trình điều trị ung thư tránh được nguy cơ tái phát bệnh. Không những mang đến bình an về tâm trí, Yoga còn giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể một cách đáng kể.
Tác hại của Yoga
Những ai không nên tập Yoga?
Tuy Yoga mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể con người, nhưng nó không hẳn là phương pháp luyện tập phù hợp đối với mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em. Dưới đây là những điều nên tránh khi tập yoga dành cho những người đang có bệnh nền và vấn đề về sức khỏe:
- Phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt, việc tập các tư thế đòi hỏi sự tập trung và dùng sức nặng sẽ có thể khiến cơ thể mệt mỏi. Đặc biệt các bài tập ở tư thế ngược có thể làm gây ra tình trạng tắc nghẽn ống dẫn trứng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh nội mạc tử cung.
- Phụ nữ đang mang thai cần đặc biệt lưu ý đến việc vận động cơ thể, nếu muốn tập Yoga tốt nhất là nghe theo lời khuyên từ bác sĩ và các chuyên thai sản để tìm ra được phương pháp tập luyện an toàn cho cả mẹ và bé.
- Người mắc chứng bệnh rối loạn tiền đình cần tránh các tư thế tập đảo ngược như trồng chuối,…
- Người mắc bệnh dạ dày cần tránh các tư thế tập trung dùng cơ bụng.
- Người đang và đã có tiền sử mắc bệnh về chấn thương cột sống cần tránh các tư thế tập vặn, xoay người.
Tuổi dậy thì có nên tập Yoga không?
Yoga mang lại tác dụng to lớn cho trẻ em đang trong độ tuổi dậy thì, giúp tăng cường thể chất, phát triển chiều cao, thúc đẩy quá trình sản sinh hormone sinh trưởng. Yoga cũng đồng thời luyện được cho trẻ tuổi dậy thì khả năng tập trung cao, tư thế ngồi đúng cách, tạo nên tính kỉ luật, hỗ trợ quá trình học tập của trẻ được hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, việc tập Yoga thường xuyên sẽ giúp trẻ có được một lối sống lành mạnh, những thói quen tích cực, giúp định tâm và giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến tâm lý như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực,… Không những thế, Yoga còn giúp trẻ vị thành niên tránh tình trạng nghiện ngập các thiết bị, trò chơi điện tử, kích thích sự thích thú của trẻ đối với thiên nhiên hơn.
Qua những thông tin trên, chắc hẳn bạn đọc đã biết được những tác dụng mà Yoga mang lại cho đời sống của chúng ta cũng như những tư thế Yoga tốt cho chuyện phòng the. Nếu thấy hữu ích hãy Like và Share bài viết để ủng hộ THPT Thanh Khê nhé!
Trích nguồn: THPT Thanh Khê
Danh mục: Tổng hợp
